如果有条件的话是可以吃蛋白粉的，蛋白粉比较方便而且容易获得，缺点就是价格比较贵。如果健身是为了减肥的话，那么就没有必要吃蛋白粉，为了减肥的健身，健身以后吃点蔬菜水果和少量的主食就可以了。
因为蛋白粉的营养太贫乏，主要成分就是蛋白质，不含有天然食物中维生素、矿物质等微量元素，无法补充健身的全部需求。
建议推肩的观点是有根据的。推肩可以锻炼身体上肩部，包括三角肌前束、中束和后束。这种复合动作不仅有助于增强肩膀力量，还可以改善体态、姿势和肩部稳定性。
推肩通常不是禁止的练习，但应注意技术正确性，避免过度负重和过度训练，以降低受伤风险。