青菜是蔬菜中的佼佼者，含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，有助于促进新陈代谢和增强身体免疫力。
而早餐是一天中最为重要的一餐，选择均衡健康的食品有利于身体的健康。
另外，早晨时分人体的胃肠功能处于比较好的状态，吃青菜也更容易被消化吸收。
此外，青菜也是一种低热量食物，适合晨间食用，有助于减肥和保持身体健康。
因此，早上吃青菜是非常好的饮食习惯，可以提供充足的营养和能量，使人精力充沛和健康。
早上吃苹果，有助于促进消化、增加饱腹感和提供足够的水分。苹果富含果胶和纤维素，可以减慢食物在肠道中的运动速度，让身体更好地吸收营养物质，并且减少便秘的发生。同时，苹果中的钾、磷等矿物质和维生素C等多种维生素，有助于提升免疫力，减缓衰老。作为早餐的选择，苹果是一种健康、快捷的好食材。