骑车需要身体的力量，包括手臂、腰部、腿部和心肺。手臂需要足够的力量控制车把，腰部需要稳定的力量维持平衡，腿部需要有足够的力量推动踏板，心肺需要有足够的耐力支持长时间的运动。
除了身体力量，还需要认真的技巧和规律的训练，提高骑行效率和舒适度。
最重要的是要保持正确的饮食和充足的休息，以建立稳定的身体状态，为骑车提供充分的能量和支持。只有融合了身体和精神的力量，才能够骑车轻松自如，乘风破浪。
骑车需要的力量有体力和耐力。体力是指肌肉力量，需要大腿、臀部等肌肉的支撑；耐力则是指心肺系统的支撑，需要有良好的心肺功能才能长时间保持骑行状态。此外，还需要有一定的协调性和平衡能力，以便在路上应对不同的路面情况和交通状况。骑车对身体的锻炼和改善是全面的，可以提高心肺功能、增强肌肉力量和改善协调性，是一项健康、环保、快捷的出行方式。
首先是缩短与前面车的距离，以不影响视线，容易观察前面路面为好。
公路骑行，跟车距离一般在50—30公分左右。同时要注意风向和风力。
风从正面迎来，应由一人领骑，其他人在后面排成一路纵队，跟在前车左侧方或右侧方。
如风从左方来，可跟在前车右侧后方；风从右方来，可跟在前车左侧后方。如果侧风较大，跟随前车距离要近；如果侧风小，跟随前车的距离可稍远些。在下坡时向旁边骑开些，转弯时稍向后，以免发生事故。