在进行减脂的过程中，可以选择一些健康的小零食，如水果坚果、干果、低糖酸奶、蔬菜沙拉、全麦饼干、无糖咖啡或茶等。这些小零食可以提供一些能量和饱腹感，同时不至于给减脂计划带来太多额外的卡路里摄入。记得要控制摄入量，避免过量食用。
减脂过程中，选择低卡、低脂、高纤维的小零食是非常重要的。比如：生果类如苹果、香蕉、橙子等，坚果类如杏仁、核桃、开心果等，蔬菜类如胡萝卜、芹菜、黄瓜等都是不错的选择。
此外，适量的低脂酸奶、无糖饮品、苏打水等也是可以选择的小零食，这些均能减少脂肪的摄入，同时给予能量补充，但需注意每日热量和营养成分的摄入。请注意，即使是健康的小零食，只有在控制好卡路里的基础上才能真正有效地帮助您减脂。
1 最常用的调料是生姜和大蒜
2 生姜和大蒜可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，同时还具有抗氧化和抗炎作用，有助于保持身体健康和减少身体脂肪。
3 此外，辣椒粉和黑胡椒粉也是减脂期常用的调料，因为它们可以增加代谢率，帮助身体更快地消耗能量。
但是需要注意的是，调料的使用应该适量，不要过量，否则会影响身体健康。