锻炼颈椎的舞蹈有很多，比如：
- 芭蕾舞：芭蕾舞的基本动作要求头、颈、胸、肩、肘、腕、指各部位的协调配合，可以锻炼颈椎的柔韧性和力量。
- 民族舞：民族舞中的一些动作，如甩头、摆肩、绕颈等，可以锻炼颈椎的柔韧性和协调性。
- 交谊舞：交谊舞中的一些动作，如旋转、扭头等，可以锻炼颈椎的灵活性和平衡性。
- 街舞：街舞中的一些动作，如倒立、翻滚等，可以锻炼颈椎的力量和协调性。
颈椎锻炼是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行锻炼，同时也要注意保护颈椎，避免过度使用或受伤。在选择舞蹈时，建议根据自己的身体状况和舞蹈基础选择适合自己的舞蹈，并在专业教练的指导下进行锻炼。
办法如下
1. 大脑游戏：玩一些需要思考和决策的游戏，如数独、围棋、象棋等。这些游戏可以锻炼你的逻辑思维和问题解决能力，促进前额叶皮层的发展。
2. 记忆训练：尝试记忆一些复杂的信息，如电话号码、地理知识、诗歌等。通过不断挑战自己的记忆能力，可以增强前额叶皮层的功能。
3. 学习新技能：学习新的技能或知识，如学习一门新的语言、学习乐器、学习绘画等。这些活动可以刺激前额叶皮层的发展，并提高你的学习能力和创造力。
4. 注重规划和组织：在日常生活中，尽量制定计划和安排，保持良好的时间管理和任务分配。这样可以锻炼前额叶皮层的规划和组织能力。