跳绳是一种高效的有氧运动，能够有效地消耗体内脂肪，促进新陈代谢，帮助减肥。对于体重为180斤的人来说，如果每天跳绳30分钟，一个月能够瘦掉5-8斤左右。但这也要与饮食和其他运动相结合，才能达到更好的减肥效果。此外，减肥应该注重坚持和逐渐减肥，过于急躁和急于求成不仅容易伤害身体，也可能导致减肥失败。因此，进行合理的健身计划才是最关键的。
是大基数的。
小基数和大基数是减肥常说的词，身体基数是指身体指数的平衡差，小基数指脂肪含量相对而言比较小，脂肪层较薄的，而大基数则是脂肪含量较大，体重较重。一般情况下，体重在140斤以上则可以说是大基数。
大基数减肥相对小基数减肥，效果较为明显。但是伴随体重快速下降，身体会出现一些状况，比如皮肤松弛，容易反弹等。
跳绳是一项高强度的有氧运动，能够快速消耗体内脂肪和热量，促进新陈代谢。如果每天坚持跳绳30分钟以上，结合合理的饮食和作息，一个月能瘦掉5-10斤左右的体重。但是，跳绳瘦身需要坚持和耐心，不能仅仅依靠运动来减肥，还需要注意饮食、控制卡路里的摄入量以及保证充足的睡眠等。
最重要的是，要根据自己的身体状况和健康状况来制定运动计划，避免运动过度或不当带来的身体伤害。