这个问题的答案并不那么简单，因为每个人的习惯和身体状态都不同。早上跑步有助于提高代谢率和开始一天的活力，但如果你不是早起的人，那么可能很难坚持。
晚上跑步可能更适合那些在白天忙于工作或学习的人，但如果你很晚才去跑步，可能睡眠会受影响。因此，建议根据自己的身体和时间情况做出选择，并尽量保持稳定的跑步习惯。
无论是早上跑步还是晚上跑步，都有各自的好处，建议根据自身的情况，合理安排跑步的时间。
1、早上跑步：早上的时候跑步可以使人变得清醒，促使神经兴奋和体内血液循环，从而使一整天都思维敏捷、精力充沛，除此之外，由于早上跑步后通常会出现饥饿感，所以有利于养成规律的作息和吃早餐的好习惯。
2、晚上跑步：在晚上适当的跑步可以促进体内的血液循环，从而释放一天的压力，提高睡眠质量，晚上跑步还可以避免紫外线的伤害。
如果以跑步的定义来看，跑步是一种快速而有规律的有氧运动，人体需要在快速运动中耗耗更多的能量，加强心肺功能，锻炼筋骨，消耗脂肪。
而跑步心率106-133次/分钟是属于中低强度的有氧运动，能够提高心率、增加身体的代谢率，促进脂肪的消耗。因此，虽然运动强度不是非常高，但是在一定程度上，跑步心率106-133次/分钟仍可以被认为是一种跑步运动。