如果你感到自卑和唯唯诺诺，以下是一些建议可以帮助你改善这种情况：
1. 自我认知：首先，要深入了解自己的自卑感来源。思考一下是什么导致你有这种感觉，并尝试找到解决问题的方法。认识自己的优点和缺点是重要的一步，这样你可以更好地评估自己的能力和价值。
2. 增强自信：尝试找到一些你擅长或者感兴趣的事情，并在这些领域里取得一些成功。这可以增强你的自信心，并帮助你认识到自己是有价值的。同时，也要学会接受自己的不足，并努力改进。
3. 积极的自我对话：改变你对自己的消极评价，尝试以积极的方式和自己对话。当你开始对自己进行负面评价时，停下来并告诉自己一些积极的事情。这可以帮助你改变对自己的看法。
4. 寻求支持：与亲密的朋友或家人分享你的感受，并寻求他们的支持和建议。他们可能会给你一些新的视角和建议，帮助你更好地应对自卑感。
5. 寻求专业帮助：如果你感到自卑感严重影响了你的日常生活和心理健康，考虑寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以帮助你深入探索自卑感的根源，并提供有效的解决方案。
6. 练习社交技巧：参加社交活动，与不同的人交流，并练习表达自己的想法和感受。通过积极的社交互动，你可以增强自己的社交技巧，提高自信心。
最重要的是，要有耐心和坚持。改变自卑感需要时间和努力，但只要你积极采取行动，你一定能够逐渐克服这种情绪，变得更加自信和自主。
自卑和羞愧都是情绪上的负面感受，但它们之间有一些微妙的区别。
自卑是一种长期的、内在的情感体验，通常与个人的自我价值感有关。自卑的人往往对自己的能力、品质或价值产生怀疑或否定，认为自己不如他人优秀或有价值。这种感受可能源于过去的经历、家庭环境、社会环境等多种因素。自卑的人可能会避免社交场合、回避挑战或表现出消极的行为模式，因为他们认为自己无法胜任或无法得到他人的认可。
羞愧则是一种短暂的、外在的情感体验，通常与具体的行为或事件相关。羞愧的人会因为自己的行为或表现而感到尴尬、难为情或内疚，担心他人的评价或看法。羞愧往往是在特定的情境下产生的，比如做了错事、被他人批评或指责等。与自卑不同，羞愧是一种可以随着时间和情境的变化而消失的情感。
总的来说，自卑是一种内在的价值感否定，而羞愧则是一种外在的行为或表现评价。自卑通常更为持久和深入，而羞愧则可能只是一种短暂的、表面上的反应。无论是自卑还是羞愧，都是人类情感的一部分，我们需要学会认识和处理这些情绪，以更好地理解和关爱自己。
希望这个回答能帮助你理解自卑和羞愧之间的区别。如果你还有其他问题或需要进一步的解释，请随时告诉我。
自卑型人格的人在谈恋爱时可能会出现以下表现：1. 担心被拒绝和抛弃：自卑型人格的人常常觉得自己不够好，害怕自己的伴侣会不喜欢自己或者抛弃自己。因此，在恋爱关系中，他们可能会表现出过度依赖和紧张。
2. 自我否定：自卑型人格的人常常对自己的外貌、才华、性格等方面产生强烈的自我否定。在谈恋爱时，他们可能会对自己的长相、品味等方面进行过度的自我批评，甚至不自觉地贬低自己。
3. 顺从对方：自卑型人格的人会极度依赖别人的认可和赞同，因此在恋爱关系中，他们可能会过度顺从对方，忽略自己的需求和感受。
4. 避免冲突：自卑型人格的人常常避免和别人发生冲突，因为他们害怕被别人否定、拒绝或者批评。在恋爱关系中，他们可能会避免和伴侣产生任何冲突，甚至妥协自己的需要和价值观，以避免产生矛盾。
5. 极度需要安全感：自卑型人格的人常常感到内心的不安全感，因此在恋爱关系中，他们可能会强烈地需要得到伴侣的关注、关心和爱护，以获得安全感和自我肯定。这种需求可能会导致他们对恋人的要求过高，造成对方的压力和困扰。