1.擦干净脚底板，在水泡上轻轻涂抹一层抗水漆，使脚底板与水泡处增加一层保护层，延长跑步鞋的使用寿命。
2.将脚底板放入温水中浸泡，温水中加入少量洗涤剂，可以有效清洗脚底板表面的污渍，同时也可以松弛水泡处的皮革，使水泡在使用中变得更加柔软。
3.将脚底板放置在平面上，用暖气吹拂，可以加快水泡处的干燥，并且让脚底板平整。
4.将脚底板放在阳光下晒干，但是需要注意，不要暴晒，以免导致皮革处褪色、变质。
在跑马拉松的过程中吃。一般能量胶可以在跑完二十公里后，每五到十公里就可以补充一次，而盐丸在后期三十公里左右补充一次就可以了。
马拉松脚趾甲可以使用胶带缠绕，但是需要注意正确的方法和时机。首先，如果趾甲已经被剥落或感染，应该避免使用胶带缠绕，而要寻求医疗帮助。
其次，在比赛前或长时间运动前使用胶带可以起到保护趾甲的作用，但是要注意不要缠得太紧，以避免影响血液循环和运动时的舒适度。
最后，建议选用专业的运动胶带或伸缩性好的绷带，避免使用普通的胶带或绑带，以免对足部造成损伤。