后脖颈的筋拉伸方法如下：
颈后拉伸：坐位，低头内收下巴，待颈后有拉伸感时，维持10-15秒。
颈前拉伸：坐位，仰头，待颈前有拉伸感时，维持10-15秒。
侧向拉伸：坐位，手放头部左侧，向右侧弯曲头颈，待颈部左侧有拉伸感时，维持10-15秒，换另一侧继续拉伸。
斜方肌拉伸：坐位，手放头后部，向右侧偏转头，尝试用下巴触碰锁骨，待颈部左侧有拉伸感时，维持10-15秒，换另一侧继续拉伸。
脱毛膏：可以暂时去除表面长出的头发，但无法损伤毛囊根部，可能在短时间内重新生长。
激光脱毛：有效去除脖子后面长头发，采用冰点脱毛术，通过激光仪器和光热效应作用在毛囊根部，毛囊被瞬间升高温度，之后萎缩坏死，不再生长。
后脖颈的筋肉可以通过多种方式进行拉伸。一种简单的方法是仰卧，头部向后抬起，然后慢慢向下看。
另一种方法是站直，双手交叉放在脖子后面，用手向下轻轻推头部，左右轮流进行。此外也可以将手臂伸出来，让耳朵靠近肩膀，直至感觉到拉伸效果。坚持每天进行拉伸，可以有效缓解后脖颈的紧张和疼痛感，同时也可以帮助放松身体和缓解压力。但也要注意拉伸过度可能对身体造成负面影响，所以要适量进行。