对视力有益的食物，有瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，因为它们含有丰富的蛋白质。
另外，水果，比如火龙果、圣女果、香蕉、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子、胡萝卜、菠菜、枸杞等也都有明目的作用。保护视力除了从吃一些对眼睛有益的食物外，还要多注意眼睛的卫生，以及养成保护眼睛的好习惯。
保护视力的好处：
1. 接收更多外界信息：好的视力可让机体在稍远的地方就可以看清需要看清的物体，也能从事对视力要求高的工作。
2. 方便表达情感：好的视力可使机体更好地注视目标，表情可得到更好的传达。
3. 科学用眼：少看电子屏幕，多吃富含维生素A的食物如胡萝卜，平时务必做眼保健操来缓解眼部疲劳。这些方法有助于促进视网膜细胞发育，保护眼睛，从而让机体有更好的
因为这些食物富含β-胡萝卜素、叶黄素和维生素C等成分，都是对眼睛有益的抗氧化物质，可以帮助缓解眼疲劳、增强视力和防止眼睛老化等问题。
此外，坚果、鱼类、蛋类等富含不饱和脂肪酸和动物性蛋白质的食物也有助于保护视力。
值得一提的是，对于大多数办公室工作者来说，长时间盯着电脑屏幕容易导致眼疲劳和视力下降，因此需要适当进行休息调整，同时也需要注意补充一些含有上述成分的食物。