要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。
材料：地瓜2个，牛奶适量
步骤：
1. 地瓜洗净，用刀在地瓜上划几道口子，这样可以让地瓜更好地吸收牛奶。
2. 将地瓜放入微波炉中，用高火加热5分钟，让地瓜稍微变软。
3. 取出地瓜，将牛奶倒入地瓜的切口中，尽量让每个切口都充满牛奶。
4. 再次将地瓜放入微波炉中，用中火加热10分钟，让地瓜充分吸收牛奶。
5. 取出地瓜，用筷子轻轻戳一下，如果可以轻易穿透，说明地瓜已经熟透。
6. 将地瓜放入空气炸锅中，设置温度为180度，时间为15分钟。
7. 15分钟后，打开空气炸锅，看看地瓜的颜色是否满意，如果满意就可以取出享用了。