左右捶胯法，每一侧捶50下左右，捶打过程中需稍微用力，以局部发热为宜。捶胯的动作上午做最好，晚间不建议做，否则容易影响阴阳平衡，可能导致入睡困难。女性经期及孕期不建议做。
具体方法是：站立，弯腰45度，头微抬，眼向前看，全身放松，双手握空拳，从后面轻捶两侧臀部。刚开始时会感觉有点累，待慢慢适应、感觉没有不适后，即可加大力度，每日早晚各做1次，每次200下(约20分钟)，坚持两个月，即可见效。
需要注意的是，在空拳轻捶臀部时，手法要轻柔、均匀、和缓，力量以感到舒适为宜。
我个人认为锤脑袋其实就是一句地方语言，锤就是砸的意思，所以说锤脑袋也就是用手打头部的意思，主要是地方语言把用手打头说成是锤脑袋。