合理对抗包括如下:
1、用身体的等同部分在等同条件下对抗。
2、在合理冲撞区对抗。
3、用合理的动作在规定范围内对抗。
4、双方争抢都没有绝对控制住时的对抗。
合法领养新生儿需要经过一定的程序和条件限制。
1. 首先需要在当地民政部门或者妇幼保健院进行申请，并进行个人或家庭资格审查。
2. 通过资格审查后，需要进行婴儿的匹配和审批，包括匹配新生儿的性别、健康情况、父母身份以及法律手续等。
3. 在此过程中，领养人还需要进行必要的考试和培训，并透露个人信息、财产状况等资料作为审核依据。
4. 规定时间过后，须进行一段时间的试养期，期内确保领养人有良好的家庭条件和对婴儿的合理照料，才能获得正式认定的领养资格。
综上所述，合法领养新生儿的程序相对繁琐，需要较多时间和精力的投入，且需满足相应的法律条件。
合理安排饮食有效减肥：
1.减少摄入总热量：按身高体重计算每日所需营养成分的摄入量，减少摄入总热量。
2.分配三餐热量：早餐和午餐摄入多数热量，晚餐可吃蔬菜或粗粮代替。
3.合理搭配食物：肉、鸡蛋、奶为必要食物，以瘦肉或鱼肉为主，替代部分精粮或吃土豆、红薯、玉米等粗粮。
4.补充维生素：适当补充维生素，有助于身体健康。