1 最合理的睡眠时间为7-9个小时。
2 睡眠不足、过多或不规律可能会影响身体健康、记忆力、情绪、免疫系统等方面，因此在保证睡眠质量的前提下，睡眠时间应在7-9个小时之间。
3 合理定下自己的作息时间表，规律睡眠，养成良好的睡眠习惯可以帮助恢复精力，提高工作和学习效率。
不正常
正常人的睡眠时间是6~8个小时。睡眠不够的话，容易造成精神萎靡，食欲不振，身体免疫力功能下降等。平时睡觉的时候可以睡前喝一杯热牛奶，或者睡觉前用热水泡脚，都可以有助于睡眠。白天可以多运动也可以促进睡眠。
1. 行李包：可选双肩包、小型背包或手提行李袋，方便携带必要物品。
2. 身份证或护照及其它证件：确保您能够通过检查并在旅程中验证身份。
3. 金钱：带足够的现金、信用卡、提款卡和预先放置在口袋或钱包中的硬币。
4. 数码设备及相关配件：如手机、充电宝、耳机等，确保您的电子设备能够充分工作。
5. 食品和水：带上充足的经过净化或者瓶装的水以及轻便易携带的零食，以应对意外情况或者餐饮时间的不确定性。