如果酸痛的程度轻微，可以选择进行轻度的有氧运动或拉伸放松肌肉。但如果酸痛非常严重，可能会影响运动成果或增加运动损伤的风险，因此建议等待肌肉完全恢复，再进行下一次训练。此外，对于初次接触健身或者强度较大的训练者，酸痛情况非常普遍，可以逐渐适应并调整运动强度，避免过度疲劳和受伤。总的来说，听从自己的身体反应，因人而异地决定是否继续训练。
即使身体酸痛，可以进行适量的轻度锻炼来促进肌肉恢复和舒缓疲劳。如果身体疲劳过度，就需要休息一天或几天，避免进一步损伤肌肉和身体。强度适中的低影响锻炼，如瑜伽、散步、游泳、普拉提等，有助于放松身体的花费和增加血液循环，同时避免强度过高造成长期的疼痛或伤害。总之，根据身体反应进行适当的锻炼和休息，有助于保持健康和身体形态。
等几天。健身肌肉疼是正常的反应。在健身的过程中，肌肉的负荷增加，会在短时间内导致疼痛感。但是健身有利于身体健康。
因此，健身后肌肉疼痛不一定需要立即休息，最关键是要保证身体足够休息，以促进恢复。如果疼痛没有得到有效的改善，可以尝试适当减轻负荷，以降低疼痛程度。此外，可以选择将健身的强度逐渐增加，而不是一次性大量增加，以减少疼痛的发生率。