选OTC的。
OTC是经过国家批准的生产过程，生产工艺都有严格的规定，含量也不存在虚标现象。并且现在的保健市场真的是很乱，夸大疗效。钙本来是人体很普通很重要的一种元素，如果平时不是偏食严重，基本上能够满足。
补钙可同时补充维生素D和维生素K：
1. 维生素D可促进身体对钙的吸收和利用，可通过阳光照射肌肤、食物或药物来补充，如动物肝脏、瘦肉、虾类、维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片等。
2. 维生素K有助于血液凝结过程中的钙离子结合，在骨骼形成和修复方面发挥作用，可通过食物或药物来补充，如菠菜、香菜、橄榄油等。
补钙产品首选碳酸钙。
用以补钙的产品很多，化学成分各不相同，碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、L-苏糖钙、葡萄糖酸钙、骨粉钙、磷酸钙、氨基酸螯合钙等都是常见的补钙成分。综合考虑这些化合物的元素钙含量、吸收率、安全性和性价比，在理论上，不论钙剂产品叫什么名字，只要看它的成分是碳酸钙，就是值得推荐的。此外，氨基酸螯合钙也被认为是相对较好的补钙成分。