长得高跑步的劣势是身体重心偏高，身体重心高会导致跑步时重力中心不稳定，容易摇晃，造成不良姿势，不仅浪费能量还容易造成运动损伤。

此外，身高较高的人跑步时抬腿跨步幅度大，虽然速度能够快一些，但体力消耗也会更大，比其他人容易疲劳。因此，长得高的人需要更多地重视跑步技巧和训练，在提高速度和保持平稳跑姿的同时，减小对身体的负担。