1、动物的瘦肉，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些动物的瘦肉当中往往都含有着丰富的磷元素。
2、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类的食物当中往往含磷的量比较丰富。
3、奶类食物，比如牛奶、羊奶，这些奶类当中也含有丰富的磷元素。
4、海洋当中的植物，比如海带、海苔、紫菜里面含有的磷也非常丰富。
补充碳水你可以吃一些富含膳食纤维零食。比如：每天吃一袋每日坚果，这个对身体非常的好还能补充人体所需的脂肪和碳水以及蛋白质。还可以吃一些水果来补充身体的营养。
家庭意外险是为家庭成员提供意外身故、残疾，以及意外医疗、津贴和交通意外等保障的险种，不同保险产品提供的保障范围会有区别，以条款约定为准。
比如阳光财险家庭意外险，保险责任包括意外身故/伤残、意外医疗、交通意外身故/伤残，年龄在0-65周岁，职业类别为1-3类人均可投保，可承保3-7人。