如果直播嗓子哑了，首先要停下来休息喝水，让嗓子得到放松和缓解。在接下来的直播中，可以考虑调整自己的语音节奏，尽量做到轻松自然，不要强求高亢或者过度激动。同时，可以准备口香糖或者蜂蜜水等舒缓嗓子的食物，适当加以利用，千万不要硬撑嗓子进行直播。在平时的生活中，可以多加注意嗓子保护。
长时间的姨妈血确实比较难以清洗，但并非不可去除。你可以尝试以下步骤：
首先，尽快处理，避免血迹长时间停留。
其次，用冷水湿润血迹，因为热水会使蛋白质变性，使血迹更难清洗。
然后，使用温和的洗涤剂或专门的姨妈血清洗剂，轻轻搓洗血迹。
最后，用清水冲洗干净，并检查是否还有残留的血迹。如有必要，可以重复上述步骤。请记得在处理时保持耐心和细心。