现在市面上有很多手机采用了前置胶囊摄像头，以下是一些常见的例子：
1. 三星 Galaxy A80：这款手机采用了旋转式的前置胶囊摄像头，可以旋转到后面当做主摄像头使用。
2. 华为 nova 4e：这款手机与三星 Galaxy A80类似，也采用了旋转式的前置胶囊摄像头。
3. Vivo NEX S：这款手机的前置胶囊摄像头位于机身顶部中央，可弹出隐藏在机身内部，并且支持手势控制拍照。
4. Oppo Reno 10x Zoom：这款手机的前置胶囊摄像头同样位于机身顶部中央，可弹出隐藏在机身内部，并且采用了椭圆形设计。
5. Redmi K20 Pro：这款手机也采用了弹出式的前置胶囊摄像头，位于机身顶部中央，并且支持手势控制拍照。
前置自拍杆的拍照高度因品牌和型号而异，但通常情况下，适合的拍摄高度为 3 米至 6 米。
这个高度可以保证照片的清晰度和质量，并且不会显得过于拥挤或过于矮小。当然，具体的拍摄高度还需要根据个人喜好和实际情况进行调整。