去超市买零食时，热量、脂肪、碳水化合物、钠都是需要看的。首先要看热量，一餐或者一日热量摄入超标，过量的可能变为脂肪储存在皮下，是增肥的首要因素。一般每100g热量2000千焦左右的都是热量比较高的食物。
其次要看脂肪含量，包括是否有反式脂肪酸，配料表中各种油的添加情况。一般包装上写有油炸、焙烤等字样，相对来说脂肪含量都比较高。每100g食物脂肪含量20、30g以上的都属于较高脂肪含量。
1、有滋有味，美时美刻。
2、众享零食，乐吃天下。
3、享你所享，为你而香。
4、Hi·零食，美翻了。
5、零食荟萃，津津有味。
6、颗颗经典，口口相传。
7、零食食小，开心事。
8、零食相伴，趣味无限。
9、价廉味美，吃货殿堂。
10、批零任选，多少随意。
11、迈不开腿，张得了嘴。
零食热量需要看食品的营养成分表。
因为不同种类的零食中含有的热量是不同的，只有查看营养成分表，才能明确了解每种零食中的热量含量。
同时，还需要关注零食中所含的其他营养成分，如脂肪、蛋白质、碳水化合物、纤维等，这些成分的含量也会影响零食的营养价值。