应该吃一些高能量的食物，如瘦肉和牛奶等。
答：方法：
（1）半马相对全马来说，对身体负担轻，所以不能照搬全马的赛前准备。
（2）对于平时跑量大的跑友，跑马前3-4周开始，一般都要减量！以达到疲劳恢复，满血参赛的目的。
（3）如果平时跑量就不多，那么就继续保持原来的强度和节奏，不要刻意去减了。再减就没有了。
（4）对于全马，我们在赛前顶多跑个30km-35km，很少会有人真去跑个42.195km的。
（5）但是对于半马来说，每周的耐力跑都可以跑一个半马。
（6）不管是千里老马，还是小马驹，半马赛前每周的耐力跑都可以照旧。
带有余力的前提下，看看自己半程到底能跑多少。
一般跑半马的人，对自己认知比较清晰，或者懂得循序渐进。
半马的公里数也不少，所以相对来说是比较能坚持的人，也就是性格比较坚毅。
同时，跑半马也是敢于挑战的性格。