减脂时，我们关注的是一天的总热量摄入，而不是每顿的热量摄入。虽然每顿的热量摄入也很重要，但最重要的是确保整天的热量摄入与身体的需求相匹配，以创造热量缺口，从而促进脂肪的燃烧。

为了有效地减脂，我们需要控制每天的总体摄入热量，同时确保营养均衡。这意味着我们不仅要关注每顿饭的热量摄入，还要关注一日三餐的热量分配。例如，我们可以选择早上吃得好一些，中午吃得饱一些，晚上吃得少一些，以确保整天的热量摄入在合适的范围内。

总之，减脂的关键在于控制整天的热量摄入，而不是每顿饭的热量摄入。通过合理地分配一日三餐的热量摄入，我们可以更好地实现减脂目标。