1、增强心肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。
2、消耗热量多，对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。
据测算，在相同时间内跳台阶消耗的热量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本与登山消耗热量相同。
3、有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象出现，增强韧带和肌肉的力量。
4、跳台阶消耗体力大，人容易饥饿，食欲变好了，这样能增强消化系统功能。
此外，由于腹部反复用力，使得肠蠕动加剧，能够有效防止便秘发生。
5、使有神经系统处于最佳休息状态，有利于睡眠，避免焦虑。
跳台阶要讲科学，要量力而行，循序渐进，不可鲁莽蛮干，尤其是那些膝关节、韧带、软组织损伤、有炎症者不适合这一都市减肥热身项目。
新法规定：
第九条 经营者不得利用数据和算法、技术、资本优势以及平台规则等从事本法禁止的垄断行为。（新增条款）
第二十二条第二款 具有市场支配地位的经营者不得利用数据和算法、技术以及平台规则等从事前款规定的滥用市场支配地位的行为。（新增条款）
对电器是有影响的。
首先，频繁关闭总闸可能会对电器造成损坏。一些电器，如电脑、电视机、洗衣机等，都要求稳定的电源供应。如果频繁关闭总闸，可能会导致电源不稳定，从而影响这些电器的正常工作，甚至可能导致损坏。
其次，频繁关闭总闸也可能会缩短电器的使用寿命。这是因为电器在开启和关闭时都会产生磨损，而频繁的开关会导致这种磨损加剧，从而缩短电器的使用寿命。
此外，频繁关闭总闸还可能会增加用电量。这是因为每次开启电器时，电流都会瞬间增加，这可能会导致电力系统的负荷增加，从而增加用电量。
综上所述，为了保护电器和节约能源，我们应该尽量避免频繁关闭总闸。如果必须进行关机操作，应该遵循正确的关机步骤，以减少对电器的影响。