1、有氧慢跑： 十大有氧运动中，慢跑无疑是有氧运动中的首选，因为它比较简单，而且没有任何技术上的要求，只需要一双合脚的跑鞋，就可以随时随地的跑起来，无论是在室内跑步机上跑步，还是在小区里慢跑，都是非常不错的运动。
2、游泳： 游泳是一项全身性的有氧运动，不同的泳姿可以锻炼的部位也不同，在夏天到来时，可以在大海中畅游。是非常解暑的运动。
3、跳绳： 当你在办公室工作一上午后，适当的跳绳可以缓解紧张的神经，一小时的跳绳运动也是可以起到锻炼目的，对于场所的选择没有过多限制，非常适合上班族。
4、波比跳： 波比跳被称为“脂肪杀手”。不过波比跳的难度系数比较高，一般人完成五个都有一定的难度。需要较好的耐力、核心力量
足球，排球，篮球，仰卧起坐，俯卧撑，立定跳远，铅球，扒河等！
从亊化工行业的第一线的工人，
从事矿井，采矿行业的第一线工人，
从亊高空作业的电力工人，建筑工人
从事粉尘行业的第一线工人，
从亊有毒有害气体的第一线工人，
从事焊接行业的第一线工人，
从事消防第一线的官兵同志们，
从事刑警工作第一线的人民警察同志们，
从事抢险战线的同志们，
从事潜水作业的同志们，
为了保卫祖国和人民的安全做出重大贡献的全体官兵同志们。