在减脂期间，橙子健身的饮食应该以高蛋白、低脂肪、低碳水化合物为主。建议每餐以鸡胸肉、金枪鱼、蛋白质奶昔等高蛋白的食物为主，同时适当控制碳水化合物的摄入量。此外，多喝水，避免高热量、高糖分的饮料和零食，增加无氧运动如重量训练和有氧运动如跑步的强度和次数，从而促进脂肪燃烧，达到减脂的效果。