提膝双力臂到直腿双力臂的时间因人而异，取决于个体的身体状况、运动经验、训练频率和强度等因素。通常来说，每周坚持2-3次的练习，持续4-6周左右，就可以看到明显的进步。在训练过程中，需要注意保持正确的姿势、控制呼吸、逐渐增加重量和次数等，才能获得良好的训练效果并避免受伤。此外，合理的饮食和休息也是促进肌肉生长和恢复的重要条件。总之，只要有耐心、坚持不懈，就能够成功地完成这一练习目标。
提腿膝下击掌是一项非常有效的功夫技巧，它可以增强腿部和手臂的力量，而且还可以提高协调性和反应能力。可以说，它在一定程度上是一种力量训练。但是，要想真正提高力量，需要进行更加系统和科学的力量训练，例如举重、卧推、引体向上等。同时，还应注意合理饮食和充足的休息，以达到最好的训练效果。总之，提腿膝下击掌是一项不错的辅助训练，对于初学者来说，可以增强肌肉力量和协调性，但不能取代正规的力量训练。
在篮球比赛中，提膝格挡通常被视为犯规。根据规则，防守球员应该保持手臂垂直，并且不得使用膝盖进行防守动作。因此，如果球员使用膝盖来格挡对方球员的进攻，裁判员通常会判罚为犯规，并给予进攻方罚球或者出界球权。