要想将小基数的体重从112斤降到100斤，首先需要制定一个健康合理的减重计划。要做到胃口适中，饮食健康，避免过度饮食，夜宵，控制摄入热量。加强身体运动，有氧运动占主要地位，如跑步，游泳等。运动的时间不要太长，以一周四至五次，每次30分钟左右为宜。此外，定期测量体重，保持良好的心态，不要太过于强调减肥，健康饮食和适当的运动是保持身体健康的重要方式。逐步坚持，终会有所收获。
要想有效减脂，需要注意饮食和运动的调整。首先要做的是控制饮食，避免摄入高热量的食物，例如油炸、甜食、高脂肪饮食等。同时，要适当增加蛋白质和蔬菜的摄入，保证饮食均衡。其次，要坚持运动，增加身体代谢率，帮助燃烧脂肪。建议选择有氧运动，例如跑步、游泳等，每周至少三次，每次30-60分钟。此外，睡眠也很重要，要保证充足睡眠时间，避免熬夜。减脂是个长期的过程，需要坚持，保持适当的饮食和运动习惯，才能达到有效减脂的效果。
小基数体重从 120 斤到 110 斤需要的时间因人而异，取决于多种因素，如身高、饮食习惯、运动量、身体代谢率等。一般来说，如果采取健康的饮食和运动方式，每星期减轻 0.5 至 1 公斤的体重是比较安全和健康的，那么从 120 斤到 110 斤需要 6-8 周。但是具体情况因个人而异。
建议咨询医生或营养师，制定适合自己的减肥计划。