具体好处如下:1，坚持跑步可以增加肺活量，强壮身体，增强抵抗力。
2，坚持跑步可以达到减肥塑身的效果。
3，坚持跑步还可以锻炼人的意志。
走路是有氧运动。他在全面的运动身体各个部分的机能。血液流通，气息流通，肌肉筋骨的拉伸运动。这些都是为了保证生命在于运动，长久不息。
有七大好处
一.增强免疫能力：提高抗病能力；
二.改善神经系统：提高睡眠质量；
三.降脂减肥：提升燃脂效率；
四.增强心血管功能：强化心脏和血液循环；
五.扩大肺活量：提高肺的呼吸机能和容量；
六.提升耐力：提高抗疲劳耐久力；
七.促进新陈代谢增强消化吸收能力；