方法如下：
按摩腹部：取舒适坐位或站位，双手分别握住擀筋棒两端，将圆点凸起一面放在腹部。然后由上到下，力度均匀地进行按摩。
按摩肩颈：同样采取坐位或站位，将双手分别握住擀筋棒两端，将圆点凸起一面放在颈后。然后由上到下，力度均匀地按摩肩颈。
按摩背部：仍然保持坐位或站位，让他人分别握住擀筋棒两端，用背面由上到下、由中间向两侧进行开背。然后使用圆点凸起一面按照相同方向按摩背部。
按摩下肢：坐在舒适的位置，分别握住擀筋棒两端，先将圆点凸起一面放在大腿根部，自大腿根部至膝盖上方，从上到下按摩大腿的每一侧；然后自膝盖下方至脚踝，从上到下按摩小腿的每一侧。
在钓鱼装备中，铅头钩的大小选择确实是一个需要仔细考虑的问题，因为它直接关系到钓鱼的成功率。对于35的T尾来说，选择合适的铅头钩大小至关重要。
一般来说，铅头钩的大小应与T尾的大小相匹配。如果铅头钩太大，可能会显得过于笨重，影响鱼饵的自然漂浮状态，降低鱼咬钩的可能性。而如果铅头钩太小，可能无法牢固地固定T尾，同样也会影响到钓鱼的效果。
因此，针对35的T尾，建议选择与之大小相近的铅头钩。具体大小可能因不同的品牌和类型而有所差异，但一般可以选择在8~12号之间的铅头钩。这样的大小既能够牢固地固定T尾，又不会显得过于笨重，有助于提高钓鱼的成功率。
当然，在实际使用中，还需要根据具体的钓鱼环境、目标鱼种以及个人经验等因素进行微调。例如，如果钓鱼环境水流较急，可能需要选择稍重一些的铅头钩，以便更好地控制鱼饵的漂浮状态。总之，选择合适的铅头钩大小需要综合考虑多种因素，通过不断的实践和调整，找到最适合自己的搭配方式。