人一天必须多喝水，假如一天不喝水，你是吃的食物也咸，必须要多喝水，特别是女人，一天多喝水，想着喝水不能等着渴了去喝水，那就是缺水了
有氧的话，应该可以每天都做。如果做无氧的话，一般是做三天，然后休息一天。全身分6个部位，每天做两个部位，一个大群肌和一个小群肌。
如果你体能好的话，那休息的一天可以做有氧。我现在就是天天这样做，不然精力太旺盛，晚上睡不着，30岁女性一周至少做1-2次运动游戏。
50-70个左右
大多数人一天做50-72个俯卧撑最佳，每天做5-6组，每组可以做10-12个。通过做俯卧撑，可以使上肢肌肉，得到有效锻炼，能够加强上肢肌肉的弹性和韧性。每个人一天做多少个俯卧撑，没有明确的规定。因为有人体差异，可以量力而行。在做俯卧撑运动时，速度不要过快，避免发生上肢肌肉的副损伤。