饮食和饮用水中补充矿物质的上佳选择是钙和镁。
钙和镁都是人体必需的重要矿物质营养素。钙对骨骼和牙齿健康极为重要;镁参与多种生理过程,是身体组织重要成分。
饮食和饮用水中富含钙和镁的最佳选择有:
1. 奶类及奶制品:如牛奶、酸奶、奶酪等。
3. 一些豆制品:如豆浆、油豆腐、黄豆等。
4. 矿泉水或富含钙镁的特制饮用水。
5. 海产品也含丰富的钙和镁。
通过常规饮食和饮水摄入足量的钙和镁,能更好地满足身体对这些重要矿物质的需求。
1. 减慢进食速度：养成细嚼慢咽的良好习惯，避免进食速度过快。
2. 调整进食顺序：适当调整进食顺序，先进食蔬菜，再进食肉类食物，最后再进食主食。
3. 选择低热量的食物：选择低热量的食物，可以减少热量的摄入，对控制体重有帮助。
4. 选择富含膳食纤维的食物：选择富含膳食纤维的食物，能够增加饱腹感
因为在古文中“饮”作使动用法时读yìn，表示“使／让＊＊喝水”。
yǐn表示“喝”
由文中就可以清楚的知道，只可以是“让马喝水”，而不是“喝马”
故此，读yìn