最好不要吃，核桃属于高脂肪高蛋白食物，核桃的脂肪含量高达60%以上，吃太多核桃人也是会发胖的，减脂期应该多吃些脂肪含量低的食物，比如水果蔬菜
250-350克。减肥期间水果摄入量保持在推荐量范围就行，取决于水果的热量、水果的甜度和个人需求。减肥期间可以适量吃水果。但是，也要保持均衡的饮食和规律的运动，这两者才是减肥的关键。
1 建议每天摄入至少500克蔬菜。
2 减脂期需要限制热量摄入，但蔬菜富含纤维素、维生素和矿物质，有益于健康，同时也能提供饱腹感，增加饮食满足感。
3 如果您感觉只吃蔬菜不够吃饱，还可以搭配高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼肉等，控制热量同时满足身体所需营养。