考试紧张焦虑是常见的心理问题，针对这种情况，可以采取多种心理干预措施。
首先，通过深呼吸、肌肉放松等技巧缓解紧张情绪。
其次，适度锻炼、保持良好睡眠等可以帮助缓解焦虑，提供稳定的心理基础。
最后，针对个体情况，可以通过讨论、咨询等方式帮助其了解自身适应策略和解决问题的能力，以应对考试压力。在实际操作中，可以综合运用以上措施以及其他有助于心理干预的技巧，以帮助考生缓解焦虑情绪，提高心理健康水平。
考试紧张，心理素质差可以这样提高：
一是学会减法，知道特别难的不会考，特别偏的不会考；二是学会降低身段法，没有打算考第一名，只要考出自己的正常即可；三是暗示法，考试的内容就是平时自己练习了无数次的，没有什么不熟悉的；四是提示法，只要把前次过失性失分纠正了，分数都可以上升。
首先，要了解自己的身体和情绪反应，可以通过深呼吸、放松肌肉等方法来缓解紧张情绪。
其次，可以适度地做一些运动、听音乐、看书等其他事情来分散注意力和减轻焦虑情绪。此外，也可以与身边的人进行交流，倾听他们的建议和安慰。最后，要保持积极心态，相信自己的能力和准备，不过分担心失败，而是将注意力集中在解决问题和取得成功上。