1-2小时
餐后血液集中在消化系统，消化吸收食物，过早运动影响消化。至少半小时才能散步，1～2小时才可以进行较大运动量运动。同样，飯后也不能马上上电脑工作。
1 餐后一定要等待一段时间之后才可以进行有氧运动。
2 原因是进食后，体内血糖水平会升高，肠胃需要消化食物，此时进行有氧运动会导致血液分配不均，影响消化吸收，甚至引起低血糖等问题。
3 通常建议等待餐后2-3小时后再进行有氧运动，或者可以选择在餐前或空腹的状态下进行有氧运动。
但是个体差异较大，最好根据自身情况进行调整。
饭后是可以进行有氧运动的，但是最好选择在餐后一个小时以后再进行有氧运动。
运动的强度不宜太大，也不宜时间太长，一定要注意循序渐进，这样才不会影响到胃肠道的消化功能