小臂肌肉训练不仅能让手臂的外观更加健康和有力，还能提高手臂的力量和稳定性。
此外，小臂肌肉还发挥着很重要的功能，如保持正确的手肘和手腕姿势，控制手部动作的平衡和协调，并支持和平衡手腕和手肘的关节。
特别是对于需要经常使用手臂力量的人，如武术家，篮球运动员和工人，小臂肌肉的训练可以帮助他们提高生产力和性能，并减少潜在的受伤风险。因此，小臂肌肉的训练是一个非常重要的部分，应该纳入任何人的训练计划中。
小臂肌肉可以分为两种，一种是抓握肌，主要负责手部的握力和控制手指的运动，包括拇指展肌、掌指伸肌、拇指对掌肌等肌肉；另一种是桡侧肌，主要负责手部的外展和背屈运动，包括腕伸肌、拇指伸肌、前臂伸肌等肌肉。
这两种肌肉协同配合，使得人的手部能够完成各种各样的复杂运动，如拿起物品、旋转手腕等。同时，这些肌肉也需要不断地锻炼和训练，才能保持其良好的运动能力和协调性。
小臂长适合以下运动：
拳击和搏击运动：小臂长可以提供更大的挥拳范围和更强的打击力量。
引体向上：小臂长的人在进行引体向上时，手臂可以更好地向上伸展，提高运动效果。
拉伸运动：小臂长的人在进行拉伸运动时，可以更好地拉伸到手臂和背部的深层肌肉，达到更好的伸展效果。
爬山：小臂长的人在爬山时，可以更好地利用手臂的力量支撑身体，并提高攀爬效率。
总之，小臂长的人可以在需要手臂发力或拉伸的运动中发挥更大的优势。