算倒时差的。可以看成倒时差，也可以不理会，其实人就是睡眠足了，就不会生病，身体舒服就好。别听别人说这个说那个，不然每个人都不一样。
这不是个好习惯。一是会稀释胃液，影响食物的消化。
二是由于饮水导致胃的容积增大，胃的蠕动减慢，进一步影响食物消化，从而影响食欲。
不适合，尽量不去进行这样长时间剧烈运动.跑步消耗很大,在本身很疲劳的长期夜班工作后,就不要选择跑步,不然会得不到锻炼效果,反而使身体更久疲劳,适得其反.