一般情况下，纯牛奶、各种汤类、全麦制品等食物营养高又容易吸收，能够补充身体营养，提高身体免疫力，具体分析如下：

1.纯牛奶：纯牛奶含有丰富的蛋白质和钙物质，可以提供人体所需要的营养成分，还可以起到中和胃酸保护胃黏膜的作用，其营养高又容易吸收，在晚上睡觉之前喝牛奶还能够促进睡眠。

2.各种汤类：各种汤类，包括鸽子汤、猪蹄汤、鱼汤、排骨汤等，这些食物里面的营养价值比较高，能够提高身体免疫力，在食用之后不会对胃肠道造成负担，而且易消化。

3.全麦制品：全麦制品属于粗粮，一般包括全麦面包、荞麦馒头等，其中含有各种维生素