首先，要选择合适的鞋子和服装，保证舒适和安全。
其次，要注意呼吸，深呼吸吸入氧气，有助于提高耐力。
接着，要保持正确的姿势，挺胸收腹，头部保持平稳。
然后，要注意步频和步幅，步频要平稳，步幅要适中。
最后，要逐渐增加跑步时间和距离，不要一开始就过度激烈。这样才能保持身体健康，达到锻炼效果。
正确的有氧运动需要遵循一些基本原则。
首先，选择适合自己身体状况和运动水平的运动方式和强度，掌握交替进行短时间高强度运动和间歇休息的训练方法。
其次，做好预备活动和逐渐增加运动强度的准备工作，避免运动损伤。运动期间要注意保持正确的姿势，呼吸均匀有节奏，以及充足的水分摄取。
最后，逐渐提高运动的时间、频率和强度，保持持续的运动习惯，获得更好的健康效果。
我觉得正确消除脸上的青春痘或者是上火的痘痘应该是，经常保持脸部皮肤表面卫生干净用清水冲洗脸，多吃一些蔬菜水果粗纤维食物等，不吃油腻油炸辛辣刺激性食物，保持充足睡眠不熬夜等