需要洗因为健身包在生产和运输过程中可能会接触到各种细菌和污垢，为了保证使用时的卫生和健康，第一次使用之前应该进行清洗。
清洗健身包的方法可以是用清水和中性洗涤剂轻轻擦拭，或者将健身包放入洗衣机中进行清洗。
此外，定期清洗健身包也是很重要的，可以避免细菌滋生和异味产生。
另外，建议使用专用的洗涤剂或消毒喷雾来清洁健身包，以确保彻底清洁和杀菌。
以下是一些健身励志音乐节奏感强的歌曲推荐：
1. 《健身操》：这首歌的节奏感很强，适合在健身时播放。
2. 《超燃旋律歌曲｜节奏感强的音乐运动健身跑步》：这是一个音乐歌单，其中包含了一系列节奏感强、极具运动氛围的音乐。
3. 《what the hell - avril lavigne》、《let it go - demi lovato》、《moves like jagger - maroon 5》、《sail - awolnation》、《the monster - eminem》、《timer - pitbull》、《turn up the love - far east movement》、《we are young - fun.》、《young for you - gala》、《trespassing - adam lambert》、《criminal - britney spears》、《scream & shout》：这些歌曲都被认为是健身房必备的打鸡血神曲，节奏感强且充满激励效果。
4. 《No Matter What》：这首歌是电影《诺丁山》里的插曲，其节奏感和励志元素都被认为是非常适合健身时听的。
5. 《The Spectre》、《野孩子（remix混音版）》、《病变（remix混音版）》、《Muse潮音混搭（remix混音版）》、《Nevada》、《Astronomia（remix混音版）》、《Frisbee》、《Try Try Try》、《River Flows In You（remix混音版）》、《Spectre》、《撩人电音》、《The Heart of the Ocean（remix混音版）》、《王者战歌》、《With You》、《Remember The Summer》
健身十乘十不一定会长肌肉，具体取决于你的训练目标和方法。如果你想增肌，那么健身十乘十是一种有效的训练方式，但如果你想练习身体的柔韧性和心肺耐力，那么它并不会让你长肌肉。此外，长肌肉不是一件简单的事情，需要通过科学的训练和合理的饮食才能实现，而健身十乘十只是其中的一种训练方式。因此，在进行健身十乘十之前，建议先了解自己的身体状况和训练目标，选择适合自己的训练方式。