根据实际情况而定。在骨骼发育过程中，通过锻炼可以使脖子长一些，但成年后骨骼闭合不再生长，想通过锻炼把脖子练长比较有难度。
脖子皱纹很深可能是因为皮肤缺乏水分和胶原蛋白，建议多喝水、保持皮肤清洁，使用含有胶原蛋白的护肤品，同时注意保护皮肤免受紫外线的伤害。
此外，可以进行一些针对性的锻炼，如颈部按摩、仰卧起坐等，有助于改善脖子皱纹。如果情况比较严重，可以考虑到美容院进行一些专业的护理。
可以通过抽脂或运动的方式来减去多余的赘肉，如果选择运动的话则是需要持之以恒才能达到比较好的效果，不能在短时间内达到效果