如果你发现自己在识别音调上有困难，以下是一些建议来帮助你改善：

耳朵训练：通过经常听音乐、歌曲、乐器演奏等，让你的耳朵习惯于不同的音调。尝试分辨高低音、和声、旋律等，这可以帮助你提高对音调的敏感度。

录音自我评估：录下你自己说话或唱歌的声音，然后仔细听。这样你可以更清楚地听到自己的发音和音调问题。

模仿和练习：找一个发音清晰、音调准确的榜样，比如老师、朋友或播音员，尝试模仿他们的发音和语调。不断地练习可以帮助你改进。

学习语音知识：了解语言的发音规则和语音知识，可以帮助你更准确地掌握音调。

寻求专业帮助：如果你觉得自己在音调上有严重问题，可以寻求专业帮助，比如找一位语音治疗师或语言教练。他们可以帮助你分析问题并提供具体的解决方案。

保持耐心和坚持：改善音调需要时间和耐心。不要急于求成，要坚持练习，并相信自己的能力会有所提高。

记住，每个人的发音和音调都有所不同，重要的是能够清晰地传达信息，而不仅仅是追求完美的音调。不要过于自责或沮丧，保持积极的心态，享受练习的过程。