1、豆制品：主要包括了黑豆和黄豆，另外也可以选择喝一些豆浆，能够达到补充荷尔蒙的效果。
2、奶制品：也可以选择喝纯牛奶或者是酸奶，里面的益生菌含量会比较多，并且也可以达到补充荷尔蒙的作用。
3、新鲜蔬菜：平时也可以选择吃蛋白或者是油麦菜，另外也可以选择吃西兰花，也能够达到增进荷尔蒙的作用。
除此以外，也可以选择吃鱼类食物，对于荷尔蒙的提升能够起到帮助。
1. English Grammar in Use by Raymond Murphy - 这本书是英语语法的经典教材，适合初学者和中级学习者使用。
2. Essential Words for the TOEFL by Steven J. Matthiesen - 这本书包含了考试常用的单词及其用法、记忆技巧和例句，适合准备托福考试的学生。
3. Oxford Advanced Learner's Dictionary - 牛津高阶英汉双解词典是一本详尽的英语学习参考书，可以帮助你查找单词的定义、发音和用法。
4. Writing Academic English by Alice Oshima and Ann Hogue - 这本书帮助你练习写作技能，并提供了关于论文写作、参考文献等方面的指导。
5. The Official Guide to the TOEFL Test - 这是官方出版的托福考试指南，可以让你更好地了解考试内容、格式和策略，帮助你准备托福考试。
以上是一些常见英语学习参考书籍推荐，当然具体选择还要根据个人需要和水平来决定。
bu bàng cūn
村，读音为cūn，最早见于战国晚期金文，六书中属于形声字。“村”字基本含义为村庄，如村子、村民；引申含义为粗俗，土气，如村蛮、村夫。
在现代汉语中，“村”字还有，朴实的含义，如村憨、村朴。
● 蚌
bàng ㄅㄤˉ
◎ 生活在淡水里的一种软体动物，介壳长圆形，表面黑褐色，壳内有珍珠层，有的可以产出珍珠：～胎（指珍珠）。
其它字义
● 蚌
bèng ㄅㄥˋ