当然可以！无论年龄大小，只要坚持适当的锻炼和保持良好的生活习惯，女人的背部都可以练得更挺拔。

首先，针对背部的锻炼是非常有效的。一些常见的背部锻炼动作，如划船、引体向上等，都能够增强背部肌肉的力量和紧致度。这些动作不仅可以帮助改善体态，还能减少背部赘肉，使背部线条更加优美。

此外，保持良好的生活习惯也是非常重要的。比如，避免长时间低头看手机或电脑，以免导致背部和颈部肌肉疲劳和紧张。同时，保持正确的坐姿和站姿，也是预防背部问题的关键。

除了锻炼和生活习惯，合理的饮食和补充足够的营养也对背部健康有很大的帮助。

总之，四十多岁的女人完全可以通过适当的锻炼和生活习惯来练出挺拔的背部。只要持之以恒，相信你一定能够拥有更加优雅自信的体态！