早餐冲牛奶燕麦粥最有营养。因为牛奶富含蛋白质和维生素A。和各种微量元素。钙，铁，锌等。燕麦营养也很丰富。再搭配一些水果和和面包是非常好的早餐。
1 最有营养的早餐饮品是牛奶。
2 牛奶富含蛋白质、钙、维生素等多种营养成分，可以提供人体所需的能量和养分，并且有良好的吸收效果。
3 另外，可以搭配一些谷类、水果等食材，如牛奶麦片、牛奶香蕉等，增加早餐的营养价值。
但需要注意的是，对于乳糖不耐受或过敏者应慎重食用牛奶。
早餐减脂餐不一定要吃青菜的，青菜也能用水果代替的，因为减脂餐只要少吃高脂肪高热量食物，多吃一些蔬菜水果粗纤维食物就能达到减脂目的