1 需要练习腹肌
2 练习腹肌可以帮助增强核心肌群的力量和稳定性，促进身体平衡和姿势的正确性，也可以帮助预防腰部和膝盖的伤害，并且可以提高身体的代谢率，有助于燃烧脂肪。
3 训练腹肌并不需要花费很长时间，每天只需进行10-15分钟的腹肌训练，就可以达到事半功倍的效果。
同时，正确的饮食和有氧运动也是获得腹肌的重要因素。
腹肌 的初形样子是大约是四块左右，不是很明显，有浅浅的腹肌线。一般来说，随着训练强度的增强，体脂率 逐步降低，腹肌便开始逐步显露，大约在18%以下的体脂率夫妻便会若隐若现，一开始应该是集中在中上腹左右，有若隐若现的腹肌线条，慢慢的，随着体脂率继续下降，一般人会形成六块左右的腹肌，在体脂率百分之13到14%左右，会明显显露。
腹肌形成说明关于腹肌形成的原理，是瘦出来的还是锻炼出来的，我们可以依次进行探讨。想要拥有腹肌，首先体重需维持在合理范围之内。正常男性体脂率在15%，18%，女性正常体脂率在25%，28%。受到先天因素影响，男性比女性更易练出腹肌。如果体重正常用力吸气腹部向后收缩，看到腹肌概率很小。只降低体重，就想拥有腹肌比较困难。女性可能会有马甲线 ，男性因生理因素影响，脂肪一般会储存在腰腹部。
腹肌是有必要锻炼的。腹肌天生每人都有，基因决定了腹肌的形状和数量。
有些人为什么不练也有？因为他腹部脂肪很低，也就是我们说的体脂率。相反，体脂率高肯定是看不到的。
如果，我们想让我们腹肌更加饱满，马甲线更加清晰，那么腹部训练也是要练的，也有利于身体健康。