答：摄入量不足可能产生能量不足、营养失调、血糖不稳定等危害，具体分析如下：
1.能量不足：摄入糖分不足会导致身体能量不足，影响日常生活和工作效率。
2.营养失调：糖分是人体所需的主要能量，还能用来合成细胞和组织，保持正常代谢和生理功能
原料：米粉、水、糖、熟芝麻、花生油、酱油、辣椒
制法：米粉与水一比一，如果喜甜的就加糖，黄糖白糖都可以，我家乡喜欢用黄糖，因为可以与无味的鸡窝籺容易分别出来，不喜甜得就不用放糖。把糖倒进水里，融化，加米粉搅拌成浆，把浆舀入鸡窝碗里，待蒸锅水开上气后，将鸡窝碗放进锅，蒸熟即成。没有鸡窝碗可以用不锈钢碟或者味碟，用家用碗太厚，难以炊熟。
1、米粉、水一比一加糖搅成的米浆
2、米浆舀入鸡窝碗里
3、放锅上蒸熟