先进行拉伸活动更为适宜。在进行任何体育活动之前，要进行适当的热身运动。拉伸可以有效地活跃身体，提高血液循环，增强肌肉弹性和关节活动度。这有助于防止受伤和疲劳，并且还有助于提高体育表现。相反，如果跳过拉伸阶段，直接进行剧烈运动，会容易造成肌肉疲劳和拉伤等伤害，从而影响到身体健康状况和后续的训练效果。因此，我们应该先进行拉伸活动，确保身体充分准备好，更好地享受健身和运动过程。
混合喂养添奶粉的方法如下：
先吸母乳后加配方奶，在每顿添加奶粉之前，先进行充分的母乳喂养，即两边乳房让宝宝吸吮10-15分钟左右，吸空以后如果宝宝还是饿，再添加奶粉。
初加奶粉时由少变多，在给宝宝吸完母乳之后，最开始给宝宝添加配方奶的时候可以先加半勺到一勺，逐渐摸索宝宝的需求量。
奶粉量要随母乳量变化，随着宝宝逐渐增大，可以逐渐给宝宝增加奶粉，不过这时候母乳量也会随着宝宝的吸吮增加，所以两者之间的平衡需要一直摸索下去。
睡前多加一点配方奶，对于6个月以前的宝宝，睡前可以多喝一点奶粉，因为相比母乳来说，奶粉更扛饿，能让宝宝睡个踏实觉。
添加辅食后可适当减少配方奶，宝宝满6个月以后开始添加辅食，这之后他们对奶水摄入需求不像之前那么高，如果此时母乳够了，可以逐渐少喝或者不喝奶粉。