跳绳作为有氧运动可以帮助提高心肺功能和代谢率，促进脂肪燃烧，虽然体重未必会显著下降，但却有可能改变身体成分，使体脂率降低，肌肉比例提升，从而达到身材变好的效果。
此外，跳绳运动也能加强身体协调性和肌肉力量，改善身体线条，使身体更加紧实有型。当然，如果要在跳绳过程中实现体重下降的效果，还需要注意饮食搭配和坚持运动的频率和时间，达到减脂瘦身的目的。
跳绳中间休息五分钟左右的时间最好，我们在跳绳的时候，中间不要过长时间的休息，可以让我们的身体一直是有能量释放的
跳绳是一种全身性的有氧运动，通过跳绳锻炼，体重没有变化但体型变好了，可能有以下原因：
脂肪减少，肌肉增加：跳绳是一项高强度的有氧运动，可以有效地燃烧脂肪。同时，跳绳也涉及到全身的肌肉群，尤其是腿部和臀部的肌肉。因此，跳绳可能导致脂肪减少，肌肉增加，这在体重上可能没有明显的变化，但体型上会有明显的改善。
水分减少：跳绳是一项高强度的运动，会使身体出汗，失去一部分水分。这部分水分的减少可能会导致体重的轻微下降，但由于体重的变化受到多种因素的影响，可能并不明显。
锻炼方式的变化：如果之前的锻炼方式主要是力量训练或者有氧运动，而现在加入了跳绳，那么锻炼方式的变化也可能会导致体型的变化。跳绳是一项全身性的有氧运动，可以有效地提高心肺功能，增强身体的耐力和灵活性，从而改善体型。
需要注意的是，体重的变化并不是衡量减肥效果的唯一指标，体型的变化同样重要。跳绳虽然可能会导致体重没有明显的变化，但只要坚持锻炼，体型会逐渐变得更加紧致和健康。同时，合理的饮食和充足的睡眠也是保持身体健康和良好体型的重要因素。